Dicas de como controlar o diabetes no dia a dia

A cada ano, pessoas diagnosticadas com diabetes crescem em números alarmantes. Isso sem contar aqueles que não sabem que são portadores da doença.

O diabetes é uma doença silenciosa caracterizada pela elevação dos níveis de glicose (açúcar) no sangue. Doença que não tem cura, mas pode ser controlada para evitar complicações nos olhos, rins e coração e vasos sanguíneos.

Apesar de ser silenciosa, é possível perceber alguns sinais:

• Urinar muito;

• Sentir muita sede;

• Sentir muita fome;

• Perder peso sem explicação;

IMPORTANTE:

1. Tenha uma alimentação saudável. A alimentação é fundamental no controle da doença. Consuma alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais frescos e cereais integrais.

2. Mantenha seu peso ideal de acordo com os padrões de idade, sexo e altura. Pessoas com diabetes e sobrepeso ou obesidade podem ter o controle da glicemia prejudicado.

3. Pratique uma atividade física regularmente. O hábito dos exercícios físicos ajuda a diminuir os níveis de gordura no sangue, controla o peso, melhora a circulação sanguínea e ainda ajuda no melhor fluxo de sangue para o coração.

4. Use regularmente as medicações prescritas pelo seu médico.